兒童體能訓練方法
一、體(ti) 能含義(yi)
體(ti) 能是指從(cong) 事身體(ti) 活動時表現出的能力。對於(yu) 幼兒(er) 來說，體(ti) 能鍛煉能夠提高身體(ti) 素質，加強其活動能力，能夠提高對外界的適應能力以及自我保護能力。體(ti) 能是體(ti) 育的基礎。 對幼兒(er) 進行體(ti) 育教育，其目的便在於(yu) 增強其體(ti) 能。
二、體(ti) 能鍛煉的好處
1、鍛煉能強化心髒
有氧運動是指運動身體(ti) 的大肌肉群，使心髒持續加速跳動幾分鍾(如跑步、蹬車和遊泳)。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心髒變得更加強壯，做事時更有效 率，不會(hui) 很容易就感到疲勞或氣喘籲籲。
2、鍛煉能增強肌肉
鍛煉能使肌肉更加強健，這樣能給關(guan) 節更好的支持，使人不易受傷(shang) 。下列鍛煉方式能增強胳膊和腿部的肌肉：跳繩、遊泳、跑步、騎車和單排輪滑。
3、鍛煉能增加柔韌性
眾(zhong) 所周知，孩子比成人敏捷。孩子能將四肢彎曲到成人所不能達到的程度。這就是為(wei) 什麽(me) 小時就開始鍛煉的人長大後仍能保持柔韌性。
三、提高寶寶體(ti) 能注意事項
1、循序漸進，從(cong) 培養(yang) 幼兒(er) 的自信心入手
幼兒(er) 體(ti) 能的提高不是一蹴而就的。可以發現，運動能力越差的幼兒(er) 越是害怕運動，原因在於(yu) 這些幼兒(er) 害怕運動會(hui) 讓他們(men) 受到傷(shang) 害。所以提高體(ti) 能的關(guan) 鍵是針對不同幼兒(er) 的體(ti) 能 特點從(cong) 簡單的運動開始培養(yang) 幼兒(er) 對運動的自信心。
2、根據個(ge) 體(ti) 情況，選擇適合幼兒(er) 特點的項目
選擇項目要能激發幼兒(er) 的興(xing) 趣，最好帶一點遊戲的性質。例如，對協調能力較差的幼兒(er) 可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對懶惰不愛運動力量不足的幼兒(er) 可以玩彈跳、踢足球、 簡單越障等。
3、時間、場地要恰當安排
選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶、考慮幼兒(er) 的身體(ti) 特點，時間也不宜過長。
4、讓幼兒(er) 感到愉快、有成就感
最好選擇難易適中的趣味性、娛樂(le) 性的遊戲活動，避免機械重複的單項活動。這樣幼兒(er) 在快樂(le) 遊戲的同時，既有成就感，又能鍛煉體(ti) 能。
四、體(ti) 能鍛煉遊戲
5-9個(ge) 月 模仿中練爬行
準備工作：草地、小玩具。
遊戲兒(er) 歌：兩(liang) 隻老虎、兩(liang) 隻老虎，跑得快，跑得快！一隻沒有耳朵，一隻沒有尾巴，真奇怪，真奇怪！
遊戲方法：在幹淨的草地上或布單上，媽媽先教寶寶屈膝跪起，撅起屁股，再用手在寶寶腹部托一把，用手掌頂住寶寶的左右兩(liang) 腳掌，使寶寶蹬著媽媽的手掌向前爬。最好在 寶寶麵前放一個(ge) 玩具，吸引寶寶的注意力。然後，媽媽也來與(yu) 寶寶一起爬引逗寶寶來追。媽媽還可以帶上老虎的麵具，唱著“兩(liang) 隻老虎”的兒(er) 歌向寶寶“撲”過去，寶寶會(hui) 對媽媽 突然改變的表情和追逐的動作感興(xing) 趣。媽媽去捉寶寶，捉到寶寶後，撓寶寶的胳肢窩或後背，逗笑寶寶，引導寶寶快速爬行。
10個(ge) 月-1歲半 騎“馬”練行走
準備工作：草地、牌子、木棍。
遊戲兒(er) 歌：騎上我的小竹馬，駕駕駕！噠噠噠噠噠噠噠噠，馬來了！
遊戲方法：爸爸和寶寶前後一排站好，寶寶拉著爸爸的衣服，爸爸做“車頭”，寶寶做“司機”，然後由“車頭”領著走(也可以小跑)，一邊走一邊帶著寶寶學火車“轟隆隆 ”地叫。媽媽用紙板做兩(liang) 個(ge) 牌子，上麵分別寫(xie) 著“紅燈”、“綠燈”。媽媽舉(ju) 起“紅燈”，“火車”停；媽媽舉(ju) 起“綠燈”，“火車”開始走。除了開火車，還可以與(yu) 寶寶玩“駕 馬車”的遊戲：媽媽找一根小木棍，用卡紙做個(ge) 馬頭貼在木棍上，讓寶寶“騎”在馬上，一手握木棍，一手做揚鞭狀，邊唱兒(er) 歌邊走動。寶寶做車夫，爸爸與(yu) 媽媽牽著棍子在後麵 ，跟著寶寶走，假裝坐馬車。
1歲半-3歲 追泡泡練跑步
準備工作：戶外開闊空間、泡泡液、吹泡泡的工具、氣球。
遊戲兒(er) 歌：大泡泡，小泡泡，寶寶快來追泡泡。泡泡圓，泡泡亮，圓圓泡泡真好玩。
遊戲方法：帶寶寶到戶外去，爸爸吹泡泡並給寶寶演示如何追泡泡並戳破泡泡，然後鼓勵寶寶和爸爸一起做。為(wei) 吸引寶寶的注意力，邊吹泡泡，邊唱兒(er) 歌。爸爸還可用氣球代 替泡泡，拿著氣球在空中放開，氣球隨風飄動，讓寶寶追氣球，並伸手拍擊。
五、兒(er) 童體(ti) 育運動與(yu) 兒(er) 童個(ge) 性的形成
1、兒(er) 童的自信心的建立
自信心就像催化劑能將人的一切潛能調動起來，使人們(men) 百折不撓，不斷努力，最終獲得成功。培養(yang) 自信心的方法是多種多樣的，通過體(ti) 育活動可以非常有效的培養(yang) 孩子的自信心。
2、在挑戰中認識自我
參加有難度、有挑戰性的體(ti) 育活動往往是有而形成自我概念、樹立自信心的有效途徑之一。每戰勝一次挑戰，孩子就獲得一次成功的體(ti) 驗。從(cong) 成功中，孩子看到了自己的能力，漸漸產(chan) 生信心。
3、有主動探索的機會(hui)
體(ti) 育活動常常是可操作性比較強、多樣化的，所以孩子們(men) 常常可以進行各種各樣玩法的探索。在探索的過程中，孩子們(men) 一次次感受到成功的喜悅，對自己的認識也會(hui) 不斷加深，自信心也隨之增強。
浙江国际1946伟德體(ti) 能設備
體(ti) 能設備生產(chan) 廠家伟德bet1946主要生產(chan) 戶外兒(er) 童組合滑梯、幼兒(er) 園玩具、兒(er) 童家具、戶外拓展設備、健身器材、淘氣堡等，是一家集設計、生產(chan) 、銷售、售後為(wei) 一體(ti) 的科技型企業(ye) 。網址：www.feiyou-toys.com。谘詢電話：0577-85956872.国际1946伟德遊樂(le) ，竭誠為(wei) 您服務！工廠地址：溫州市鹿城區輕工產(chan) 業(ye) 園創強路16號。
