2019年12月19日

文旅地產配套健身器材平衡踏板的使用說明

人們(men) 日常鍛煉不一定是水平麵上進行，平衡踏板就可以讓我們(men) 在斜麵上進行平衡鍛煉，風靡於(yu) 世的平衡踏板是進行高強度有氧運動的主流健身器材。踏板的高度可以通過增減地下的墊片進行調節。在斜麵踏板上鍛煉，可以減緩深蹲的程度，讓膝蓋少些負荷，同時也能達到良好的臀肌和大腿肌肉的鍛煉效果。

動作詳解：在踏板的一側(ce) 放三個(ge) 墊片，麵朝下站在踏板上，兩(liang) 手臂向前伸直與(yu) 肩同高，以此為(wei) 起始姿勢。微微下蹲並邁出右腳，腳趾朝上，然後將右腿伸直並抬高到臀部水平，同時將雙手下擺至身後。然後回到起始位置，換對側(ce) 腿重複。完成2組，每組兩(liang) 腿來回交替12次。

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